Jak získat sebedůvěru

Anotace:.Jak posílit svoji sebedůvěru? Jak si věřit i v obtížných obdobích? Klíčem k úspěchu je správné vnitřní nastavení, které je podmínkou přesvědčivého a suverénního vystupování. V této praktické knížce s mnoha příklady najdete osvědčené techniky sebekoučování pro získání větší sebedůvěry. Na nemnoha stránkách získáte jasně formulovaný přehled hlavních aspektů, které mají na sebedůvěru vliv, a to v přehledném výkladu bez zbytečných slov. Zjistíte, z čeho pramení nedostatek sebedůvěry a co se s tím dá dělat, jaký je váš skutečný vztah k sobě samým a k ostatním, jaké jsou vaše potřeby, co vám brání plně rozvinout své schopnosti a čeho se obáváte nebo jak na sobě stále pracovat, abyste si nově nabytou sebedůvěru udrželi.Z obsahu:.O autorce 9.Předmluva 11.1. kapitola.Sebedůvěra - co je a jak vzniká 13.Jistota a důvěra v budoucnost 15.Vlastní já 16.Důvěra 17.Důvěra v sebe sama 18.Pocit vlastní hodnoty 18.Jak se pozná sebevědomý člověk? 19.Sebejistá řeč těla 19.Respekt při jednání s ostatními 20.Chování v krizových situacích 20.Co získáte: Jak aktivně utvářet svůj život 21.Věřte v úspěch 21.Poradit si sám 23.Přijmout pomoc 23.Vytváření vazeb 23.Když sebedůvěra chybí 23.Neustále na sobě pracovat 24.Situace a zkušenosti 24.Různé oblasti života 25.Budování sebedůvěry nikdy nekončí 25.Nejdůležitější faktory 26.Dětství a způsob výchovy 26.Normy a hodnoty 28.Očekávání spojená se společenskou rolí 30.2. kapitola.Kde jsou vaše citlivá místa? 33.Jak vnímáte sami sebe? 35.Vnímání nemusí být objektivní 35.Zkreslené vnímání sebe a ostatních 36.Slepá místa 38.Potvrzení sebeobrazu 39.Shoduje se náš sebeobraz s obrazem, jaký o nás má okolí? 41.Jak se vnímáte v porovnání s ostatními? 43.Poměřování s ostatními 43.Závislost na úsudku ostatních 45.Znáte své potřeby? 46.Sounáležitost - jedna ze základních potřeb 47.Znáte své zábrany? 48.Podřízenost a únik 48.Strach ze zahanbení 49.Zvýšená citlivost 49.Znáte svůj strach? 50.Typy strachu 50.Strategie pro zvládnutí strachu 51.Strach a potřeby 51.Strach z odmítnutí 52.Strach ze selhání 53.Ujasněte si, z čeho máte strach 55.3. kapitola.Tréninkové metody pro získání sebedůvěry 59.Kdo jsem? 61.V čem se projevuje identita 61.Sebereflexe 62.Odstranění rozporů 63.Přijmout sebe samého 63.Vnímat slabosti jako silné stránky 63.Přiměřená sebekritika 64.Být realistický a odpovídat sám za sebe 65.Stanovení cílů: Co vlastně chci? 65.Naučit se akceptovat ostatní 67.Umlčet vnitřního kritika 67.Co vám říká vnitřní kritik? 68.Jak s vnitřním kritikem naložit 69.Poznat své vnitřní motivátory 69.Test: Objevte své vnitřní motivátory 70.Řeč těla: Vystupujte sebejistě 73.Změňte řeč těla 74.Hlas a mluvení 75.Fyzické rysy a vzhled 75.Změňte to, co změnit lze 75.Změňte styl oblékání 76.Dobrý pocit - i beze změny 76.Sebevědomá komunikace 76.Vědomí rovnocennosti jako základ rozhovoru 76.Jednoznačná sdělení 77."Já-sdělení" a "ty-sdělení" 78.Ptejte se 80.Příčiny chyb v komunikaci 81.Přiměřená kritika 82.Jak se vyrovnat s odmítnutím a kritikou 83.Bojovat sám za sebe 85.Vytyčit hranice 85.Říkat ne 86.Sehnat a přijmout pomoc 87.Zbavit se zbytečné zátěže 88.Negativní reakce na vaši proměnu 89.Milovat, užívat si a být vděčný 89.Naučit se mít rád sám sebe 89.Zůstávejte věrní sami sobě 91.Radost a požitek v každodenním životě 91.To věčné "jednoho dne" 92.Udělejte pro sebe něco příjemného 92.Pocit vděčnosti 93.Doporučená literatura 95.Knihy z edice Poradce pro praxi 97.O autorovi:.Elke Nürnberger.je obchodní ředitelkou německé poradenské společnosti Nürnberger GmbH. Pracuje jako vedoucí seminářů, mediátorka a instruktorka, mezi jejíž klienty patří mnohé velké podniky a vedoucí pracovníci. Je také autorkou odborných publikací a článků, v nichž se věnuje tématům komunikace, konfliktů a vedení kolektivu.