Autogénny tréning

Autogénny tréning - technika ovládania podvedomia človeka, s ktorou sa stretávame stále častejšie. Má byť ideálnym riešením pre našu stresovanú a nekľudnú dobu; akýmsi všeliekom na náš strach, sklamanie, nepochopenie. Chce poskytovať "terapiu prostredníctvom uvoľnenia", prinášať "vnútorné upokojenie a vnútorný kľud duše". Autogénny tréning sa začal bez podrobnejšieho skúmania hromadne praktikovať na vyšších stupňoch škôl a inštitúcií Autogénny tréning vznikol ako vyšší vývojový druh ovládania podvedomia z jogy a hypnózy. Na rozdiel od klasickej hypnózy, ktorú vždy prevádza na danom človeku hypnotizér, autogénny tréning je akási "samohypnóza", ktorá potom má účinky ako bežná hypnóza. Vynálezca autogénneho tréningu je nemecký neurológ Johannes H. Schultz. Keďže pracoval ako neuropsychiater, mal možnosť svoje hypnotizérske pokusy na kom prevádzať. Práve na pacientoch s poruchami psychického a najmä duševného pôvodu si na stovkách prípadov vypracovával svoju "metódu" samoliečby. Pri bežnej hypnóze pacienti pociťovali pocity tepla a tiaže na mnohých miestach svojho tela. Schultz sa snažil o opačný postup s rovnakým výsledkom - pacienti mali vďaka autosugescii (samouvoľnenia) dosahovať také pocity ako pri bežnej klasickej hypnóze. Autogénny tréning predstavuje systematický nácvik zameraný na rozvoj schopností navodiť si stav príjemného a hlbokého uvoľnenia. Aby bolo možné autogénny tréning využívať, je potrebné mať k nemu otvorený a pozitívny vzťah. Ďalším z dôležitých predpokladov je kľudné prostredie a sústredenie sa. Človek sa ponorí hlbšie do seba a zoslabuje reakcie na vonkajšie podnety. V čom vám pomôže? Táto metóda by vám mala pomôcť pri odbúravaní napätia, úzkosti, migrény, depresie alebo nespavosti. Zároveň však zaznamenala aj zlepšenie stavu u ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom, tráviacimi ťažkosťami alebo zápalom hrubého čreva.