Telo ako posilňovňa - Anatómia

Moja koncepcia fitnesu, tr�ning hmotnos�ou vlastn�ho tela, mala p�vodne jedin� cie�: zachr�ni� �ivot americk�ch pr�slu�n�kov elitn�ch jednotiek, ktor� sa pripravovali na nasadenie v extr�mne n�ro�n�ch podmienkach. T�chto svojich kamar�tov som chcel op� uvidie� �iv�ch.Vojakom, ktor�ch som tr�noval, �lo s existen�nou d�le�itos�ou o to, aby pre�ili aj za najnebezpe�nej��ch podmienok. Pr�ve pre nich som cibril tento program: aby boli v�dy a v�ade vo vrcholnej forme. A ke�e som rovnak� dril absolvoval aj s�m, presne som vedel, o �o ide.Od zverejnenia mojej prvej knihy s�rie Telo ako posil�ov�a sa objavili po�etn� reakcie z cel�ho sveta hovoriace o tom, �e moja koncepcia je u�ito�n� nielen pre profesion�lov a amat�rov rozli�n�ch �portov�ch odvetv�, ale nakoniec pre v�etk�ch, ktor� klad� d�raz na ladn� a pevn� telo. S��asne sa v�ak objavili po�iadavky aj na jej teoretick� pozadie: ako zabra�uje t�to tr�ningov� koncepcia poraneniam? Ak sa daj� posilni� iba ur�it� svalov� partie? Pre�o s� svalov� antagonisty rovnako d�le�it� ako konkr�tne svaly, ktor� vyvol�vaj� ur�it� druh pohybu, a ako ich mo�no cie�avedome tr�nova�? V spolupr�ci so svoj�m nemeck�m vydavate�om riva som vytvoril nov� pr�stup k t�mto ot�zkam, umo��uj�ci bli��� poh�ad na �udsk� telo. V tejto knihe, v�aka fenomen�lnym zobrazeniam, n�jdete na vy��ie uv�dzan� ot�zky adekv�tne odpovede, objas�ujem v nej aj svoju tr�ningov� koncepciu t�kaj�cu sa �udskej anat�mie. Vych�dzaj�c z ot�zky, ak� telo by ste si �elali, objas�ujeme v�znam fitnesu v rozli�n�ch oblastiach �ivota, zaober�me sa osobn�mi tr�ningov�mi cie�mi a ot�zkami motiv�cie. Dozviete sa, ako sa anatomicky spr�vne za�a�uj� k�by, ako sa vyvarova� zranen� a ak� sp�sob v��ivy prospieva va�im svalom, kostiam a k�bom. E�te predt�m, ako sa v 7. � 12. kapitole dozviete, ktor� moje cviky za�a�uj� konkr�tne svalov� skupiny, objasn�m v�m z�klady rozcvi�ovania, uvo��ovania a stre�ingu. Aby bol preh�ad �o najlep��, prist�pil som k roz�leneniu cvikov pod�a jednotliv�ch �asti tela, ktor� mo�no ur�it�mi cvikmi tr�nova� prednostne. Aby sa pod�a mojich predkladan�ch postupov precvi�ovalo cel� telo, mali by sa cviky v�etk�ch piatich skup�n voli� vyv�ene. Ak si niekto tlakov�mi cvikmi posil�uje hrudn� svalstvo a ramenn� pletenec, potrebuje aj �ahov� cviky na bicepsy (dvojhlav� svaly ramena) a predlaktia. Cviky na siln� nohy m��u cez svalov� re�azce nadmerne za�a�ova� sedacie svalstvo a doln� �as� chrbta, tak�e bez stabilizuj�ceho svalstva trupu sa � rovnako ako pri akomko�vek �porte alebo re�lnom za�a�en�, na ktor� pripravuje m�j tr�ning � m��e objavi� riziko zranenia. Zachovajte si dobr� kond�ciu a zdravie! V�born� tr�ningov� zariadenie u� m�te: svoje telo.