Domácí posilování

V posledních letech se se stále více začínají používat pojmy jako zdravotně, preventivně či na fitness orientovaný silový trénink. Při správném provedení může sloužit každému z nás - ať už k formování postavy, kontrole tělesné váhy, jako prevence bolestí zad, jako rehabilitace po zraněních nebo pro odstranění potíží s pohybovým aparátem. Tato kniha vám ukáže, že silový trénink prováděný šetrně je vhodný i pro vás. Není nudný, ani nebezpečný nebo příliš náročný. Můžete jej provádět doma a nepotřebujete k němu prakticky žádné pomůcky. Většina cviků je koncipována tak, že jako zátěž používá vlastní tělesnou váhu. Z obsahu: Šetrný silový trénink Význam síly pro naše tělo.. Základy anatomie a psychologie Trénink s vlastní tělesnou váhou, s malým náčiním a činkami, na posilovacích strojích.. Cviky pro jednotlivé části těla: krk, šíje, ramena, paže, záda, prsa, břicho, boky, hýždě, nohy, zpevnění celého těla.. Strečink Optimální trénink: Warm-up, Workout (hlavní část) a Cool-down.. Regenerace.. Plánování tréninku.