6 obľúbených pomôcok pre fasciálnu masáž
Cvičenie alebo tréning zameraný na uvoľnenie spojivového tkaniva – fascií je dnes čoraz populárnejším trendom nielen vo fitkách. Prinášame prehľad nových aj obľúbených pomôcok pre aktívnu a pasívnu masáž zameranú na fascie.
Cvičenie alebo tréning zameraný na uvoľnenie spojivového tkaniva – fascií je dnes čoraz populárnejším trendom nielen vo fitkách. Dlhú dobu sa mu nevenovalo toľko pozornosti, kým metóda Rolfingu nezačala prinášať viditeľné výsledky na pacientoch trpiacimi pohybovými ťažkosťami. Postupne sa pridávali ďalšie bodywork metódy a téma fascií v posledných rokoch zažíva silný záujem zo strany športovcov. Doteraz bola najčastejšou formou fasciálneho tréningu klasická masáž. Ide však o pasívny typ vplyvu na fascie. Aby spojivové tkanivo dlhodobo fungovalo správne vyžaduje si aktívnu starostlivosť a pozornosť. Prinášame prehľad nových aj obľúbených pomôcok pre aktívnu a pasívnu masáž zameranú na fascie.
1. Proprioceptívna podložka NABOSO
Novinka na trhu podložiek NABOSO poskytuje inovatívny povrch, ktorý aktivuje malé nervové proprioceptory na chodidlách a dlaniach. Povrch s uzavretými bunkami dokáže udržať vlhkosť a pot, nepresakuje do samotnej štruktúry podložky a zabraňuje tvorbe baktérií.
Hustá štruktúra poskytuje bezprecedentný zážitok, ochranu kĺbov pri cvičení a použiteľnosť na akomkoľvek povrchu (koberec, betón, drevená podlaha).
- zlepšuje proprioceptívne vnímanie
- inovatívny povrch pre bosý tréning zefektívni Váš pohyb.
- uvoľňuje nervové spojenia v tele
2. Masážne loptičky
Masážna lopta sa dá použiť na celé telo. Menšie masážne lopty sú zvlášť dobré pre ruky a nohy, ako aj pre špecifické terapeutické a kondičné cvičenia.
- podporujú krvný obeh
- stimuluje reflexné zóny rúk a nôh
- uvoľňuje napäté svaly a zvyšujú telesné podvedomie pri fyzioterapii a ergoterapii.
3. Masážny valec alebo roller
Masážny valec je ideálny pre automasážne uvoľňovacie techniky, core tréning a celkovú svalovú integráciu. Roller pomáha počas valcovania tkanivu k rýchlejšej regenerácii vďaka tomu, že uľahčuje prietok krvi a s ňou potrebného kyslíka a živín.
- masážny valec pomáha uvoľniť fascie
- premasíruje svaly pred alebo po fyzickom výkone
- zmierňuje „svalovicu“
- zlepšuje prekrvenie a hydratáciu tkanív
- roller má široké využitie od nôh po krk
4. Masážny valec na chodidlá a predlaktia
Masážny valec je obzvlášť dobrý pre zmiernenie bolesti chodidiel a predlaktia. Pomáha pri rýchlejšej regenerácii a umožňuje rovnomerné prekrvenie a tým aj prísun kyslíka a živín do tkaniva.
- zvýšenie funkčnosti chodidla a predlaktia pri dlhej práci za počítačom
- zmiernenie bolestivosti spojenej s dlhodobým jednostranným zaťažením
5. Masážna tyč
Bodhi masážna tyč je vynikajúca pomôcka pred aj po športovaní. Obzvlášť účinná je na dlhé svaly nôh: stehná, hamstringy a lýtka. Textúrovaný povrch valca stimuluje svalové vlákna a fascie, dodáva svalovému a myofasciálnemu tkanivu pohyb a tekutosť.
- pomáha uvoľňovať fascie
- znížiť napätie svalov
- urýchliť zotavenie z tréningu
- znížiť bolestivosť svalov po tréningu
6. Akupresúrny set
Akupresúrna podložka s vankúšom s akupresúrnymi bodmi stimuluje energetické meridiány/ akupresúrne body tela a zlepšuje tok energie pre revitalizačný a re-balančný efekt.
To môže byť užitočné pre bolesti krku a chrbta, bolesti hlavy, problémy s kĺbmi, chronickú únavu a poruchy spánku, tráviace problémy, zlý obeh a mnoho ďalšieho.
- akupresúrna podložka uvoľňuje napätie v chrbtových svaloch
- zmierňuje následky stresu
- stimuluje akupresúrne body
- zlepšuje prekrvenie a cirkuláciu telesných tekutín
- pomáha zvýšiť celkovú energiu tela
- použiteľný aj pri sedení alebo chôdzi
- ideálny pomocník pre lepší spánok
